仕事をしてて思うんだけど、指示をされてそれに従うことは楽と言えば楽です。それは受動的で最終的な責任は自分ないと思えるからです。今の新人は結構指示待ちの人が多くて、「それじゃあダメだな」ってことにはなってしまいます。やっぱり自分で考えて行動しなくちゃって。指示待ちではいつまで経っても責任ある仕事はできないし、責任感も湧きませんし、当然やりがいを感じることもないでしょう。でも、実際には個人の考え通りにはできないことが多いのも事実です。意見がぶつかることだってあります。自分の考えとは異なることをすることは、これまたやりがいを感じられないものです。
そんな社会で、『人を自由に動かすことができる』と銘打ってる本があるんです。それだけを聞くとなんだか怪しいと思っちゃうんだけど、そうではありません。しっかりとしたビジネス書ですから。その本の最初に書いてあるのが「人間は他人から言われたことには従いたくなくて、自分で思いついたことには喜んで従う」ということなんです。本当にそうだと思います。自分自身のこともそうだけど、周りを見ても絶対にみんなそうですもの。だから、人を動かすには命令をしてはいけなくて、自分で思いつかせればいいんですって。そのために必要なことは『質問』なんです。なるほど。その本、まだ読み始めたばかりだけど、読み終える頃には私は最強のビジネスパーソンになってるかも!

先日、なんかすごい記事を見つけちゃったんです。何がすごいかって、歩く速さと年収には相関関係があるっていうんです。そう言われれば、そうかもしれないとは思えますけど、そこには具体的な数字が載っていたから驚きなんです。ヘルスケアの調査で、男女1万362人が参加した結果だというから、信憑性もありそうです。それは、歩数や睡眠時間、消費カロリー、移動距離などが測定できるものを使って行われたようです。
その結果、年収が高い人ほど平均歩行速度が上がる傾向が見られたんだそうです。年収100~200万円未満の人は平均時速2.52キロメートル、400~500万円未満の人は2,69キロメートル、600~700万円未満の人は2.95キロメートルとなり、1000万円を超える人はさらにスピードが上がり、3,13キロメートルにもなっていたんです。通常、ウォーキングは時速3キロ以上って言われてるから、もう『軽い運動』をしているも同然です。この結果から読み取れるのは、人より前に前にと動き回るビジネスマンだからこそ高収入を得ているのだろうということでした。ここまではっきりと数字に表れるなんて疑いの余地がありませんよね。その記事の最後には、新しく恋人が出来たなら、歩く速度を見れば彼が年収が高いかどうかがわかるかもしれない、なんて書いてありました。思わず笑っちゃいました。けど、なんだか私も道行く人たちをそんな目で見てしまいそうです。

普段、意識して「脳を活性化しよう」なんて思わないですよね。でも、良いアイデアや悩んでいたことの解決策を思いついたのは、意外にも歩いているときだったという経験をしたことがある人は多いかも。私も職場に向かっているときや帰宅しているときに、ふとイイ案を思いついたことがあります。ソレって、実は科学的に証明されていることなんだそうです。先日、ある大学の先生のインタビューを読んだんです。その先生によると、歩いている時には全身のたくさんの筋肉が関わり、脳は感覚情報も処理しているんだそうです。つまり、その時に脳は活発になっているらしいんです。まず、周囲に注意を払うようになり、能動的に感覚情報を取得します。そして、歩くという運動により脳の海馬の働きが活発になり記憶力が上がるのです。前頭前野の活動が高まるから情報処理レベルが上がり、結果的に仕事もはかどるんですって。なにより、歩くことで脳内物質のセロトニンやドーパミンが放出されてスッキリした気分になり快感が得られるんだそうです。これほどのメリットがあることがわかっているから、オフィスワークの人は体を動かせるスペースがあればストレッチをするとか足踏みをするだけでも効果は期待できるんですって。さぁ、オフィスワークの合間には立ち上がって足踏みをしてみましょう。良いアイデアが思い浮かぶかもしれませんよ。

健康やダイエットには水が良いということは、みんな知っていますよね。1日に1.5リットルくらい飲むのが理想だとも言われています。でも、一度に沢山摂取するのは良くないんだそうです。そうすると、体内に吸収しきれずにすぐに排出されてしまうんです。だから、起床後と食事中、食間と分けるのがいいらしいです。特に、3度の食事の間に多く摂取するように心がけることが大事なんですって。先日見かけたコラムには、その種類について書いてありました。それは大きくわけて3種類に分かれます。私、これって今までよくわからなくて疑問に思ってたから、やっと理解できてスッキリしました。スーパーで買う時に、いつもラベルの記載を見ては「こっちがいいのか、あっちがいいのか」なんて思っていたんですもの。そのコラムによると、日本人に合っていて一番飲みやすいのは軟水なんだそうです。硬度100以下のものをこう呼ぶんですって。そして、ヨーロッパや北米に多く、ミネラル分が多いのが硬水です。夏場やスポーツをした際のミネラル補給に役立ちます。それに排便を促す働きもあるようなんだけど、日本人は飲みなれていないから胃腸の弱い人は下痢をしたりすることもあるんだそうです。だから便秘がちの人にはいいかもしれません。あと一つは炭酸水です。もちろん、砂糖が入っていないものに限ります。胃で炭酸が膨れるから満腹感に繋がり食べ過ぎ防止になるんだって。そういう意味ではダイエットには向いていますよね。そのコラムを読んで思ったのは、便秘とは縁がない私には飲みなれてる軟水が一番合ってたんだなっていうことです。これからは安心して買うことができます。

朝一番に飲んだらイイと言われているものって色々あります。今までにもいくつかの記事で読んだことがあります。それで、実行してみたりもするんだけど、しばらくはコーヒー以外の飲み物に変えていても、結果的には好きなコーヒーにまた戻ってしまうんです。パンとコーヒーの組み合わせはやっぱり譲れないんですもの。
先日、雑誌で見かけた記事は、『朝イチに飲めば頭がフル回転するドリンク』って書いてあったんです。これは興味湧きますよね。そこにはランキングが載っていて、第三位はお味噌汁でした。昔から朝のお味噌汁って和食では定番です。大豆に含まれているサポニンやレシチンは脂肪を溶かす働きがあり、食物繊維は腸内環境を整えてくれます。それにお味噌汁ってホッとします。第二位は牛乳・豆乳でした。これはなんだか意外な結果です。だって、牛乳って起き抜けに飲むとお腹が痛くなったりゴロゴロするという人も多いと聞きますもの。牛乳には弱いっていう人が私の知人にもいます。でも、そんな風に胃や腸に刺激を与えてくれるから良いみたいなんですけどね。でも、冷たい物じゃなくて温めた方がいいんだって。そして、堂々の第一位は白湯でした。やっぱりね、という感じです。今まで読んだどの記事にも白湯がイイって書いてありましたもの。レモン白湯というのも読んだことがあります。寝起きの胃や腸などの内臓を温めて血行がよくなって、基礎代謝が上がるんだそうです。そして血液の循環が良くなるから体内の老廃物を流してくれるんだって。それに、白湯を飲むと脳の回転が14%も早くなると言われているというからスゴイです。
とりあえず、目覚めたら白湯を口にしてから行動を起こせば良いってことですね。やっぱり頭の回転は重要ですから。

この前、ある音楽プロデューサーの談話記事を見かけました。彼は自分の音楽に関する考えやプロデュースについてはよく話していて、今までにもテレビでも見たことがあるし、本や雑誌でも読んだこともあります。でも、先日の記事はいつものような音楽に関するものではなかったんです。なんとダイエットについてです。タイトルを見ても、なんだか彼とは全く結びつきませんでした。でも、自分で考案して実行しているらしいんです。そのダイエットとは『おにぎりダイエット』というものでした。3食をおにぎりに替えるだけで短期間に痩せるというんです。でも、私は以前に『冷やご飯』がダイエットに良いという記事を読んだことがあります。ご飯は冷えるとデンプンの性質が変化して、糖や脂質の吸収を抑える働きをして、腸内の環境も整えるんだそうです。その上、血中コレステロールの上昇も抑えるんだって。管理栄養士の先生もその効果を認めていました。ただ、カロリーの高い食べ物やお菓子はNGだったり、激しい運動もNGなので制限はあります。そして、あくまで短期的なものだと考えなきゃいけないんだそうです。数週間が過ぎたら、徐々に元の食事に戻していくんです。でも、繰り返していくうちに太りにくい体になっていくっていうんだからいいんじゃないですか! 短期間で痩せたいっていう時には絶対に有効ですよね。試す価値は大いにありそう。

この前、職場の人が高校生の息子さんの話をしてたんだけど、実は彼女、息子さんの夢について悩んでるようでした。なぜって、息子さんが歌手になりたいと言ってるというんです。夢を持つことはいいことだけど、彼女としては普通に大学に行って就職をしてほしいという思いもあるって。歌手になれる可能性なんて、そうそうあるものじゃないって。その気持ちはわかります。ほんの一握りの人しかなれないし、仮になれたとしても、それを職業として生活ができる人なんて、そのまた一握りですものね。でも、芸能界への憧れってみんな通る道だと言ってもいいくらいですよね。私だって子供の頃には歌手になりたい、アイドルになりたいって思ってましたもの。以前、小学校のときに書いた日記のような物が出て来たんです。そこにはまるで小説かと思うくらいの物語が書いてありました。自分がこうなりたいと思ってることを書いてたんです。こんなことを真剣に考えてて、その夢を叶えることができると思ってたんだなって、我ながらビックリでした。大学生の頃にはお芝居にも興味があって、劇団にも所属したこともあります。けど、結局は自分で決断をして、別の道を歩んだってことなんですけどね。
夢を叶えるためにチャレンジすることは悪いことではありません。たった一握りだとしても、精一杯の努力で叶うこともあります。たとえ夢が叶わなくても、その経験はきっと将来に生かせると思いますしね。母としての彼女の気持ちもわかりますけど、私としては昔の自分の気持ちを思い出すから、息子さんを応援したいなって思います。

入社したての頃は週末に仕事だと、テンションが下がったものでした。せっかくの土日なのにって。ワクワクする日を持って行かれるように感じていたんです。でも、今では全くそんな風には思いません。逆にウキウキするくらいです。平日の休みの方が動きやすいし、比較的どこも空いています。それに週末は、何と言っても電車が空いています。通勤であってもゆっくり座って読書をすることもできます。だから、自然と気分も軽くなります。なのに、先日は最寄り駅から電車に乗る時にすでにいつもの週末と様子が違うなって感じたんです。なぜか少し混んでる。座れたんだけど、次々乗ってくる人も多く、乗り換え駅に着くころには結構たくさんの人が立っていました。ちょっとモヤモヤするような気分です。乗り換えた電車もいつになく沢山の人。楽しみにしていた楽ちんな通勤ではなくなりそうな勢いです。運よく座れたからお楽しみの読書時間を確保できたから良かったんだけど、なんだか落ち着かない気分でした。お天気が良かったから朝からお出かけの人が多かったのか、週末に仕事になった人が多かったのか。私の大事な時間を取らないでっていう気持ちでした。だって、平日の通勤とは違うのんびりした気分を味わいながら会社に向かうことを楽しみにしているんですもの。みなさん、週末の朝はお家でゆっくりしておいてくださいな。

職場ではトイレの掃除は毎日十分に気を付けています。なぜなら私自身、外出先で使うトイレが清潔かどうかがすべての判断基準になると言っても過言ではないからです。掃除が行き届いて清潔でキレイに整っていたら、その場所や会社の価値は一気に上がります。反対に、いつ掃除をしたのかわからないようなところは「こりゃダメだ」って思ってしまうんです。でも、使う側のマナーに関しても判断の基準になるんです。それについて書かれた記事を先日読みました。そこには友人宅でトイレを借りるときのマナーについて書いてありました。それによって、その人の品位までわかるというんです。次の人が気持ちよく使用できるようにと気を遣うことが基本です。特に、水回りに関しては目立ちます。手洗い後の水滴がポタポタと床に落ちていたり、シンク周りや鏡に水が飛び散っていたり。水滴を飛ばさないように気をつけるのはもちろん、ササッと拭くくらいの心遣いはしたいものですね。その他には、よく意見が分かれる便座の蓋やペーパーの三角折りの問題にも触れられていました。私は普段、蓋は下げる派なんだけど、よそのお宅ではそのお宅の習慣に合わせることがマナーなんだって。入った時に下げてあれば下げておき、上がっていれば上げておくんだって。これは勉強になりました。だって自分の習慣で、どこに行ってもつい下げてましたもの。それに三角折りは、そもそもあれは従業員同士の掃除が終わったことの目印なんだそうです。だから普通は使用した時にはしなくていいんだって。スッキリしました。これもしたりしなかったりで、本当のところはどうするのがいいんだろうっていつも思っていたんです。これからは自分の品位を下げることなく、良いマナーを習慣づけたいなって思います。

乳酸菌は腸の働きを助けてお腹のコンディションを整えます。ヨーグルトや乳酸飲料などが代表的な物です。毎日摂りたいですよね。私はヨーグルトが大好きだからフルーツと一緒に朝に食べることが多いです。けど、知人にはヨーグルトが苦手だという人もいるんです。そんな人に是非とも教えてあげたい記事をこの前見つけたんです。そこには『乳酸菌入りの減塩みそ』という物が載っていたんです。こんなの今まで聞いたことがありません。私の頭の中には、ヨーグルトとお味噌を混ぜた物が浮かんできました。でも、それは全く違っていました。けど、それよりも普通は乳酸菌って熱を加えたら死んでしまうと言われていますよね。そうであれば、そんなお味噌は役に立つのかなって思ってしまいます。でも、加熱殺菌したものを使っているし、それは死菌になっても働きは変わらないんだそうです。だから、そのお味噌汁を2杯飲めば、一日の摂取目安量が摂れるんだって。その記事にはまさに『腸活』だと書いてありました。現代は健康を考える人が増えてる時代ですものね。就活や婚活に並んで『腸活』ですか! でも、腸って第二の脳とも言われているから健康を考えるうえではとっても大事なんですよね。ヨーグルトが苦手な知人に早く教えてあげなくっちゃ。