美容と教養

健康には質の良い睡眠が大事だとよく言われます。お布団や枕などが大きく関わるということも聞いたことがあります。また、食べ物や運動などによっても影響があるという記事を読んだこともあります。
先日、読んだコラムには「睡眠についてのトリビア」が書かれていました。よく、お休みの日に寝だめをするという人の話を耳にします。けど、そこには人間は寝だめはできないと書かれていました。十分に眠ることで疲れをとることはできても溜めることはできないんだって。そして、人間には年齢によって、最適な睡眠時間があって、それより短くても長くても、続けていると脳が老化していくんだとか。そして、夢は記憶を整理している時に見るものなんだって。だから夢に出てくる人の顔はすべて脳の中に記憶されている顔のどれかが使われているそうなんです。つまり、知らない人はいないということになるらしいんです。無意識のうちに記憶しているということなんです。ありますよね、たまに。知らない人が出てきて、あれは誰なんだろうなんて思うことって。けど、本当はどこかで今までに見ている人なんですね。知り合いではないにしても。
睡眠にはまだまだ知らない不思議なことがいっぱいあるってコラムには書いてありました。私も今まで経験したことで何か他にトリビアになりそうなことってなかったかな。

小説に夢中になってしまい、ついつい夜更かしをしてしまうことが多々あります。夜更かしが健康や美容に悪いことは知っていますが、やっぱり面白い本を見つけてしまうと途中でやめることができません。そして、そんな日が続くと出てくるのが目の下のクマです。これがとてもやっかい。疲れているように見えますし、メイクでも隠しにくい!ただ、ちょっとした工夫で上手く誤魔化せるというのを最近知りました。私が使用しているのは、固形タイプのコンシーラーです。リキッドタイプだと崩れやすく、クマが目立ちやすいですが、固形タイプなら厚く塗らなくてもいいので、ナチュラルに隠すことができます。あとは、早く治すために「できた日はたっぷりと寝る」、「マッサージをして血行を良くする」といったことを行えばOKです。けっこう効果が期待できる方法なので、みなさんもやってみてください。
こうした対処法を知ってから、クマができても慌てることがなくなりました。前は「やばい!どうしよう」って感じでしたが、今は「できたものは仕方がないよね。自分のせいだし。」と落ち着いて対処できています。でも、一番いいのは夜更かしをしないことですよ。「1日2時間まで」とか「22時で終了」といった感じで時間を決めて、読むのがベストだと思います。私も一応、決めて読書しているんですけどね。なかなか途中でやめるのは難しいです。

先日、小説を買いに本屋に行ったのですが、その時面白いものを見つけました。見つけたのは食べ方に関する本で、これがとても興味深かったです。内容はよく噛んで食べることのメリットについて。今まで無意識に食事をしていましたが、これを読んで噛むことの大切さを知りました。たとえば、噛むことで唾液の分泌が多くなって、肌の調子が良くなります。知りませんでしたが、唾液にはEGFという肌にいい成分が入っているみたいです。また、顔の筋肉が強化されて小顔になったり、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを予防できるというメリットもあります。
他にも脳の活性化、虫歯予防、ストレス解消、免疫力アップなど様々な効果があるので、食事をする時は絶対によく噛んで食べた方がいいですよ!私も意識するようになって、ちょっと痩せたような気がしますし、顔も小さくなったかも。それに集中力が以前よりもまして、本を読むスピードがアップした気もします。慣れるまで最初は違和感があるかもしれませんが、1ヶ月も続けていればそのうち慣れてくるはずです。習慣化してしまえば、こっちのものなので継続することが大切になりますよ!はじめのうちは、顎がかなり疲れるけどね。ガムをよく食べている人なら大丈夫だと思うけど。

足に合わない靴だけど可愛いから無理に履いているといった人はいませんか?私もたまにやってしまいますが、これってけっこう良くないみたいですね。先日読んだ雑誌にどんなに怖いことなのか書いていました。もし、合わない靴を履き続けてしまうと足の血液の流れが悪くなって、リウマチを引き起こしたり、体に不自然な負荷をかけてしまって骨格が歪んでしまうようです。その結果、腰痛や肩こり、頭痛を引き起こすみたいなので、気を付けた方がいいですよ!ほかにもO脚や猫背、魚の目、外反母趾なども起こしやすくなります。
一番いいのは店員さんに相談して購入することです。このことを知ってから、自分で適当に選ばずにお店の人に聞くようにしています。このくらいのサイズで大丈夫なのか聞くと優しく教えてくれるので、みんなも無理に自分で決めずに選んでもらった方がいいと思います。そして、しっくりこないものを持っているなら早めに処分すべきです。持っていると履いてしまう可能性があるので。捨てるのはもったいないので、リサイクルショップで売るといいでしょう。ブランドものならけっこういい金額で買い取りしてもらえますよ。この前、履かなくなったスニーカーを売ったらいい値段になったので、本代にあてました。

書店に行ってダイエット本を見ていると変なやり方をすると薄毛になると書いていてビックリしました。無理に痩せようとしている人は注意した方がいいですよ!ダイエットが原因で薄毛になってしまった女性はけっこういるようなので。理由は色々あるようですが、一番の問題は食事制限による栄養不足です。私もやったことがありますが、短期間で痩せるために1日1食にしたり、特定の食べ物しか口にしないといった過度な食事制限をする人もいるでしょう。たしかにこれをするとすぐに体重を落とせますが、髪に栄養が届かなくなって、抜け毛が増えてしまうみたいです。それに食べたいものを食べるのを我慢するとストレスが溜まりますよね?このストレスでホルモンバランスが乱れて、抜け毛が増えるともいわれています。あと下手にすると薄毛だけではなくて、リバウンドもしやすいから要注意。
つまり、無理なダイエットを続けるのはダメ!ということです。痩せるのはいいことだけど健康的に体重を落とした方がいいです。たとえば、食生活だけではなくて、運動にも気を遣うようにしてください。なんだかんだいって体を動かすのが一番いいみたいなので、エレベーターやエスカレーターを使わず、階段をできる限り使うといったことから始めてみてはいかがでしょうか。

長時間読書をしていると首が疲れるので、グルグル回すことが多いと思います。その時にポキって音が鳴りますよね?これをすると首の違和感が解消されて、なんだかスッキリしますが、本当はあまり良くないみたいです。首を回したり、左右に傾けるとポキッと鳴りますが、骨がぶつかる音とかこすれる音ではなく、この音の正体は気泡の破裂音です。首をポキポキ鳴らすと軟骨の損傷、頭痛、手のしびれ、首こり、めまいといった症状が現れる可能性があります。さらに脳卒中や動脈硬化、心筋梗塞といった怖い病気を発症させる危険もあるといわれています。
首をポキポキ鳴らしていると命に関わる病気を発症させてしまうかもしれないので、今からでもやめるようにしましょう。首がだるい時に私もたまにやってしまうことがありますが、できる限りやらないように我慢しています。ちなみに首だけではなく、腰を鳴らしたりするのも体に良くないです!首がだるくて仕方がない、腰に違和感があるといった場合はストレッチやマッサージをしてください。そうすれば、安全にコリや違和感を解消できます。首や腰をポキポキ鳴らして、入院する人もいるようなので、くれぐれも注意しましょう。習慣化している人はとにかく我慢です!

読書好きの人にとって怖いのが視力の低下です。長時間読み続けていると視力が低下する可能性があります。ちゃんと休憩を入れたり、目を休ませないと視力が悪くなるので注意してください。ただ、既に目が悪くなったという人もいると思います。そんな人のために視力が良くなるといわれている方法をいくつか紹介します。まず、チェックして欲しいのが目の状態です。目が乾きやすい、涙が出るといった人はドライアイの可能性があります。スマートフォンの普及によってドライアイ患者が増えているそうなので気をつけてくださいね。ドライアイになると目が悪くなりますが、ムチンと呼ばれる成分が配合された薬を使用すると視力が戻ります。ムチンは涙の膜を均一にする効果があるそうです。この目薬は眼科で処方してもらえます。ドライアイの検査でひっかかったら、処方されるかもしれません。
そして、毛様体筋と呼ばれる筋肉のトレーニングをすることで視力がアップするといわれています。毛様体筋は自律神経によってゆるんだり、緊張したりする目の筋肉です。近視の人はこの筋肉が緊張状態にあるので、遠くのものがぼやけてしまいます。毛様体筋のトレーニングは簡単です。近くと遠くを交互に見てください。そうすると緊張がほぐれて遠くのものが見やすくなります。

みなさんはお風呂に入る時、どんな風に体を洗っていますか?タオルやスポンジで洗っている人も多いと思いますが、肌のことを考えたら手がいいみたいですよ!特に敏感肌とか乾燥肌の人は手で洗った方がいいといわれています。どうして手がいいのかというと皮膚への刺激が少ないからです。タオルやスポンジだと皮膚への刺激が大きいので、肌にとってはよくありません。手で優しく洗った方がよっぽど肌にはいいみたいなので、私も真似しています。手で洗うようになってたしかにカサつきは減ったかもしれません。今の方がうるおいがあるような感じがします。
そもそも体を毎日ボディソープで洗う必要はないみたいです。2日~3日に1度くらいのペースでもいいそうです。毎日洗うと必要な皮脂まで洗い流してしまうので、逆に肌に良くないようなことがネットに書いていました。どこまで本当なのか分かりませんが、カサカサ肌に悩んでいる人は洗う頻度を抑えた方がいいかもしれませんね。基本的にぬるまゆで汗とほこりは落とせるようなので。それと敏感肌の人は長時間の入浴を避けた方がいいみたいなので、お風呂でゆっくりと読書をするのはやめた方がいいかも。ついつい読書に夢中になってしまう気持ちは分かりますが、肌のことを考えたらやめてください。

美容室に行くと、時間を持て余さないようにと雑誌や本がたくさん置いてありますよね。主に最近の雑誌や漫画などが多くなっていますが、友人が行く美容室には珍しい本があるそうです。それは、そのお店の店主さんが自主制作した本だそうです。中身はエッセイのような文体で、日記形式で進んで行きます。話に聞くだけでも面白そうなので、私も見てみたいとずっと思っていました。すると先日友人に誘われてそのお店に行くことになりました。私は髪を整えるだけでしたが、快く予約をしてくれました。
当日、友人に連れられてそのお店に行くと、外見はとても近代的でおしゃれでした。入ってみるとなんとなくアットホームな雰囲気で、緊張もすぐ解けました。友人が話をしてくれていたみたいで、さっそく例の本を見せてくれました。印刷所さんに製本を頼んでいるらしく、本屋さんに並んでいるのとまったく変わらない見た目です。ドキドキしながら読んでみたら、普通に作品として発表してもいいくらい面白いと思いました。珍しいお客さんの話や、日ごろ思っていることなど、日記を見ているようで楽しかったです。話を聞いてみると、店長さんはブログもやっていて、一年くらいでまとめて記念にと本にしているそうです。それきりお店には行けていませんが、今度行く時はまたたくさん読めるといいな、と思います。

先日少し遠くのショッピングモールに買い物へ行きました。雑貨や服を見たくなり、なんとなく行ってみたのですが、服屋では新作が並んでいたり、セールをやっていて、前に欲しかったものや自分の好みのものがたくさんあり、あれもこれもと買ってしまいました。服屋さんの合間に雑貨屋さんへ行ってみると、こちらも欲しいものがたくさんあり、ついつい色々なものを買いすぎてしまいました。両手にはたくさんの袋が下がっており、そろそろ帰ろうと思っていると、このショッピングモールには大きな書店が入っていることに気付き、我慢できずに足を延ばしてしまいました。
書店はやはり広く、一つのジャンルのコーナーもかなり多くの本が並んでいました。そういえば探していた本があることを思い出し、その本を探すことにしました。その本は最近テレビで紹介されていた本なので、もしかしたらここにはあるかもしれない、と期待していたのですが、結局見つからず、肩を落として帰ることにしました。ショッピングモールを出て歩いていると、帰りの電車内で目の前に座った男性がその本を読んでいることに気付き更にショックを受けてしまいました。あんまりショックだったので、家に帰って買ったものを広げる前に、インターネットでその本を注文しちゃいました。