眠くなったら歯を磨こう!

眠気覚ましにコーヒーを飲んだり、エナジードリンクを飲む人は多いと思います。こうしたものに頼るのもいいですが、飲み過ぎは体によくありませんし、コーヒーを1杯や2杯飲んだくらいでは、眠気対策にはあまりならないそうです。目を覚ましたいなら歯磨きが一番いいみたいですね。私も最近知って試し始めたのですが、これがかなり効きます。コーヒーやエナジードリンクを飲むよりも効果が出ています。だから近頃は小説を読んでいて眠たくなったら歯を磨くことが多いです。
歯磨きでどうして目が覚めるのかというとメラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンが減るからみたいです。このホルモンは夜になると増えるみたいなので、まだ起きていたい場合は歯を磨くのが効果的だと本に書いていました。ちなみに眠気解消だけではなくて、疲労回復効果もあります!歯磨きをすると体がリラックスして、疲労感が解消されるようなので。疲れているとそのまま寝てしまいたくなりますが、疲労を回復させるためにも欠かさずに磨いた方が良さそうです。虫歯や歯周病予防にもなるから一石二鳥ですし。ただ、あまり過度にやり過ぎるのは歯に良くないともいわれているので、1日に5回も6回もやるのはやめた方がいいかも。